Saturday, September 23, 2023
  • Subscribe
  • Buy Books
  • About Us
  • Contact Us
  • Advertise
  • Subscriber Lounge
  • Log In
Kesari Weekly
  • ഹോം
  • മുഖപ്രസംഗം
  • മുഖലേഖനം
  • വെബ് സ്പെഷ്യൽ
  • ലേഖനം
  • ആർഷം
  • More …
    • English News
    • അഭിമുഖം
    • വീഡിയോ
    • വാർത്ത
    • ബാലഗോകുലം
    • ഇതുകേട്ടില്ലേ?
    • വായനാവീഥി
    • പുസ്തകപരിചയം
    • വാരാന്ത്യ വിചാരങ്ങൾ
    • കഥ
    • കവിത
    • നോവൽ
    • അനുസ്മരണം
    • യാത്രാവിവരണം
    • കത്തുകൾ

No products in the cart.

No Result
View All Result
Kesari Weekly
  • ഹോം
  • മുഖപ്രസംഗം
  • മുഖലേഖനം
  • വെബ് സ്പെഷ്യൽ
  • ലേഖനം
  • ആർഷം
  • More …
    • English News
    • അഭിമുഖം
    • വീഡിയോ
    • വാർത്ത
    • ബാലഗോകുലം
    • ഇതുകേട്ടില്ലേ?
    • വായനാവീഥി
    • പുസ്തകപരിചയം
    • വാരാന്ത്യ വിചാരങ്ങൾ
    • കഥ
    • കവിത
    • നോവൽ
    • അനുസ്മരണം
    • യാത്രാവിവരണം
    • കത്തുകൾ

No products in the cart.

No Result
View All Result
Kesari Weekly

Home ആർഷം

അശ്വ സഞ്ചാലനാസനം (യോഗപദ്ധതി 58)

കൈതപ്രം വാസുദേവന്‍ നമ്പൂതിരി

Print Edition: 20 August 2021

അശ്വം എന്നാല്‍ കുതിര. കുതിര ശക്തിയുടെയും വേഗതയുടെയും പ്രതീകമാണ്. എപ്പോഴും കര്‍മം ചെയ്യാന്‍ തയ്യാറായിരിക്കുന്ന മൃഗം. അയ്യപ്പന്‍ തുരഗവാഹനനാണ്. (തുരഗം എന്നാല്‍ വേഗത്തില്‍ ഓടുന്നവന്‍, കുതിര.) യുദ്ധരംഗങ്ങളിലും സാധാരണ കാലത്തും മനുഷ്യന്റെ ഏറ്റവും ഇണങ്ങിയ വാഹനമാണ് കുതിര. റാണാ പ്രതാപിന്റെ ചേതക് എന്ന കുതിര ചരിത്രപ്രസിദ്ധമാണ്. അശ്വസഞ്ചലനം എന്നും ഇതിനു പേരു പറയാറുണ്ടഝ്. സൂര്യനമസ്‌കാരത്തിന്റെയും ചന്ദ്രനമസ്‌കാരത്തിന്റെയും നാലാം ഘട്ടം ഈ ആസനമാണ്.

ചെയ്യുന്ന വിധം
വജ്രാസനത്തിലിരിക്കുക. സാവധാനത്തില്‍ കാല്‍മുട്ടുകളില്‍ നില്ക്കുക. ശ്വാസം എടുത്തുകൊണ്ട് വലതു കാല്‍ ഉയര്‍ത്തി ഒരു വലിയ സ്റ്റെപ്പ് മുന്നില്‍ വെക്കുക. വലതു കാല്‍പ്പത്തി നിലത്തു പതിപ്പിച്ച് ഉറപ്പിച്ചു നിറുത്തുക. വലതു തുട ഭൂമിക്കു സമാന്തരമായിരിക്കും. ശ്വാസം വിട്ടു കൊണ്ട് ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം മുന്‍ കാലില്‍ വരത്തക്കവണ്ണം മുന്നോട്ടായുക. സ്വാഭാവികമായും ഇടതുകാല്‍ പിന്നോട്ട് വലിഞ്ഞിരിക്കും. കൈകാല്‍വിരലുകള്‍ നിലത്തു കുത്തും. ശരീരം മൊത്തം വലിയും. തല അല്‍പം പിന്നോട്ട് വളയും. ദൃഷ്ടി ഭ്രൂമധ്യത്തില്‍. സാധാരണ ശ്വാസത്തില്‍ അല്പനേരം സ്ഥിതി ചെയ്ത ശേഷം ശ്വാസമെടുത്തു കൊണ്ട് തിരിച്ചു വരിക. മറുകാലിലും ആവര്‍ത്തിക്കുക.

വൈവിധ്യങ്ങള്‍
കൈപ്പത്തി നിലത്തു പതിച്ചു വെച്ചും ദൃഷ്ടി മുന്നോട്ടായും വലതു ജംഘ ലംബമായും വലതു നെഞ്ച് തുടയോടു ചേര്‍ന്നും കാല്‍പ്പത്തിയുടെ പുറവടി നിലത്തു പതിച്ചും വൈവിധ്യങ്ങള്‍ കണ്ടിട്ടുണ്ട്. മേല്‍ കൊടുത്തത് ബീഹാര്‍ സ്‌കൂളിന്റെ രീതിയാണ്.

ഗുണങ്ങള്‍
വയറിലെ പേശികള്‍ക്കും നട്ടെല്ലിന്റെ കീഴ്ഭാഗത്തും വലിവു കിട്ടും. ശരീരത്തിന് മൊത്തം ശക്തി പകരും. നാഡീവ്യവസ്ഥ സന്തുലിതമാവും.

Tags: യോഗപദ്ധതി
Share1TweetSendShare

Related Posts

പത്മ ശീര്‍ഷാസനം (യോഗപദ്ധതി 162)

മനസ്സിന്റെ പഞ്ചഭൂമികള്‍ (യോഗപദ്ധതി 161)

ശീര്‍ഷാസനം (യോഗപദ്ധതി 160)

ഗുരു (യോഗപദ്ധതി 159)

കൗണ്ഡിന്യാസനം (യോഗപദ്ധതി 158)

സാധന ചതുഷ്ടയം (യോഗപദ്ധതി 157)

Kesari Shop

  • RSS in Kerala: Saga of a Struggle ₹500
  • കേസരി സ്മരണിക - സിംഹാവലോകനം @ 70 ₹300 ₹250
  • കേസരി ഡിജിറ്റല്‍ ആർക്കൈവ് 1951-2010 ₹1,500
Follow @KesariWeekly

Latest

ഒരു രാജ്യം ഒരു തെരഞ്ഞെടുപ്പ്

പത്രസ്വാതന്ത്ര്യത്തിന്റെ വായടക്കാന്‍ കരിമ്പട്ടിക

രാഷ്ട്രീയ ഇടപെടലുകളില്‍ നിന്നും കേരളത്തിന്റെ കാര്‍ഷിക സംസ്‌കാരത്തെ മോചിപ്പിക്കണം – എസ്.സുദര്‍ശനന്‍

സാധാരണക്കാരായ ഉപഭോക്താവിനെയും ലോകം പരിഗണിക്കണം – ഡോ. മോഹന്‍ ഭാഗവത്

യുഗപുരുഷനായ ശ്രീനാരായണഗുരു

സനാതന ഭാരതം

ഭാരതം എന്ന ഹിന്ദുരാഷ്ട്രം

വിഭജനവാദത്തിന്റെ വംശപരമ്പരകള്‍

പി.ശ്രീധരന്‍ എന്ന മാതൃകാ സ്വയംസേവകന്‍

കേരളം വാഴുന്നു ‘പുതിയ വര്‍ഗം’

Load More

മേൽവിലാസം

പി.ബി. നമ്പര്‍: 616, 59/5944F9
കേസരി ഭവൻ
മാധവന്‍ നായര്‍ റോഡ്‌
ചാലപ്പുറം പോസ്റ്റ്
കോഴിക്കോട് 673 002
Phone: 0495 2300444, 2300477
Email: [email protected]

പത്രാധിപർ

Chief Editor: Dr. N. R. Madhu
Deputy Editor: C. M. Ramachandran
Email: [email protected]

  • History of Kesari
  • Editors
  • Photo Gallery
  • Buy Books
  • Subscribe Magazine
  • Support Us
  • Home
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions

© Kesari Weekly. Tech-enabled by Ananthapuri Technologies

No Result
View All Result
  • ഹോം
  • മുഖപ്രസംഗം
  • മുഖലേഖനം
  • ലേഖനം
  • Subscriber Lounge
  • Subscribe Print Edition
  • Buy Books
  • Log In
  • English News
  • അഭിമുഖം
  • വാർത്ത
  • ബാലഗോകുലം
  • വെബ് സ്പെഷ്യൽ
  • ആർഷം
  • ഇതുകേട്ടില്ലേ?
  • വായനാവീഥി
  • പുസ്തകപരിചയം
  • വാരാന്ത്യ വിചാരങ്ങൾ
  • കഥ
  • കവിത
  • നോവൽ
  • അനുസ്മരണം
  • യാത്രാവിവരണം
  • കത്തുകൾ
  • വീഡിയോ
  • About Us
  • Advertise
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions

© Kesari Weekly. Tech-enabled by Ananthapuri Technologies